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美国研究打太极拳的好处

问:


练太极拳有什么好处?

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答:


太极拳是一种动作柔和的武术,它采用腹式呼吸法,姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说,它都是非常有效的锻炼方法。最近的多项研究和详检都发现,练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感,以及在认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。


去年的一项研究令人印象特别深刻,研究者把过去几年练太极拳的中老年人和年龄相仿的久坐成年人的大脑进行比较。与从未练过太极拳的调查对象相比,太极拳练习者大脑中与决策和注意力相关的部分表现出更好的连通性和其他层面健康度的改进。


波士顿塔夫茨医学中心(Tufts Medical Center)的补充与整合医学中心(Center for Complementary and Integrative Medicine)主任王晨晨博士(音译)说,总的来说,太极拳“能提高身体和心理社会健康程度”。


不过,俄勒冈研究所(Oregon Research Institute)的项目首席研究员(PI)李福中(音译)说,科学家们还不确定太极拳是否大大优于其他轻中度运动,比如散步、瑜伽和负重训练。李福中研究过太极拳。目前尚无把太极拳和其他运动进行比较的相对效果研究。


但是,练太极拳肯定好过不运动或进行非常轻微的运动。“我们的研究确实表明,太极拳比拉伸等低强度运动的效果要好很多,”李博士说。


李说,很多社区中心和美国各地的基督教青年会(Y.M.C.A.)都提供价格便宜的太极课程。可通过美国太极与气功协会(American Tai Chi and Qigong Association)的网站找到你附近的项目。


Guangzhou Dechun Trade Ltd. Company
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